告别盲目苦练，科学训练由此开始

轻松实现“评估—训练—监测”一体化、智能化

运动路上，你是否总是陷入两难困境？埋头苦练，却始终突破不了体能成绩的瓶颈；拼尽全力，却总是遭遇运动损伤，甚至落下肌肉、关节的慢性劳损问题。不少训练者往往忽略自身动作缺陷、长期靠代偿发力，加之通用训练方案千篇一律，训练低效、伤身耗能，早已成为日常健身、集训中的普遍难题。在此背景下，一本由世界冠军卢嫔嫔引领精准筛查，融汇顶尖竞技训练经验与院校教学成果的《实用功能性动作筛查与训练方法》应运而生。

它将带领读者跳出低效训练误区、排查身体隐患，贴合读者自身需求，量身定制个人专属的运动训练体系，打通“评估—训练—监测”的科学闭环。

1.“先筛查、后训练”直击训练核心痛点

传统训练多偏重强度与频次，缺乏前置身体评估，采用统一化训练模板，无法适配个体身体差异。本书将专业评估体系通俗化，助力读者自主完成全身机能测评，精准定位身体短板，从源头规避无效训练与运动风险。

2.活页式新形态教材，配套视频同步导学

活页式制作，将各类训练内容独立拆分。读者可根据自身训练目标、身体状态、场地条件，灵活拆解重组训练模块，自由搭配专属训练计划。突破传统纸质载体局限，全书标准化筛查训练步骤，训练动作均配套指导视频，扫码即可观看动作示范；更有配套软件，扫码即可享受“私教级”动作筛查，精准评估运动机能、校正动作。

3.适配多元人群，覆盖全训练场景

全书理论体系完备、适用人群广泛、应用场景丰富。既可作为院校师生的课程教学用书，也能为体能训练爱好者提供动作筛查、方案设计、科学训练的专业参考。无论是专业运动员寻求能力突破，还是健身爱好者日常规划训练，都能从中找到各自适配的方法。

科学的训练，需要我们遵循人体运动规律，拒绝盲目苦练与机械化复刻。《实用功能性动作筛查与训练方法》是一本集视频导学、个性化定制于一体的导览式阅读专业用书，也是普通人读懂身体、规避损伤、高效提升的常备工具。选择《实用功能性动作筛查与训练方法》，让每一次训练都精准发力，让体能提升与身体健康双向同行。

吴潇男 主编

ISBN:978-7-5673-0706-3

该书通过“评估—训练—监测”帮助读者提升训练质效，降低运动损伤发生率。创新融合“纸质教材+数字资源”新形态，二维码链接“训练视频+评估软件”，以“活页排版+色彩分类”重组个性化训练方案。将竞技体育前沿训练理念与先进技术手段转化为大众体育锻炼可操作的实践方案，适用范围广。

请扫码阅读电子书